Evidenza oħra tal - falliment ta 'BCCA. Dan l-istudju juri li wara sagħtejn ta 'konsum, kemm il-BCAA kif ukoll il-proteina tal-ħalib iżidu wkoll is-sintesi tal-proteini tal-muskoli.
Madankollu, il-proteina tal-ħalib biss żammet livell għoli ta 'sintesi tal-proteina tal-muskolu fi żmien 5 sigħat.
Meta tuża BCAA, il-valur tas-sinteżi tal-proteina jerġa 'lura għal-linja bażika.
Fil-qosor: iffoka fuq li tiekol proteina sħiħa; mill-perspettiva tal-eżerċizzju tal-muskoli, il-konsum ta 'aċidi amminiċi individwali huwa dejjem fqir.