Meta niġu għall-prodotti tan-nutrizzjoni sportiva, l-aktar komuni huma xarbiet sportivi u bars tan-nutrizzjoni. Dawn il-prodotti jistgħu jiġu kklassifikati f'żewġ kategoriji bbażati fuq il-mekkaniżmi ta 'azzjoni tagħhom: dawk li għandhom effetti stimulanti, bħal taurina u kaffeina, li jistimulaw il-ġisem u jrażżnu l-għeja biex itejbu l-prestazzjoni atletika, u dawk li jipprovdu nutrijenti, bħal proteini, karboidrati , vitamini, u minerali, biex jimlew il-ħażniet tal-enerġija tal-ġisem u ttaffi l-għeja waqt l-eżerċizzju.
B'mod ġenerali, dawn il-prodotti huma kollha ċċentrata fuq it-titjib tal-prestazzjoni atletika. Madankollu, l-eżerċizzju jinvolvi l-koordinazzjoni ta 'diversi funzjonijiet tal-ġisem, inkluż il-funzjoni tal-moħħ (ħin ta' reazzjoni u b'aġilità), funzjoni kardjovaskulari (sistema respiratorja, saħħa tal-pulmun, reżistenza kardijaka, u saħħa kardjovaskulari), tessut muskolari (qawwa splussiva u reżistenza), għadam u ġogi. saħħa (flessibbiltà), u anke saħħa gastrointestinali. Kwalunkwe problema b'dawn il-funzjonijiet tista' tħalli impatt kbir fuq il-prestazzjoni atletika.
Bħalissa, in-nutrizzjoni sportiva espandiet milli tkun esklussivament għall-atleti professjonali għall-popolazzjoni ġenerali. Madankollu, għal ħafna nies, id-drawwiet tax-xogħol sedentarju u l-iskedi tax-xogħol impenjattivi diġà kkawżaw tnaqqis fil-kapaċitajiet atletiċi tal-ġisem tagħhom. Anke ftit eżerċizzju jew żieda fl-intensità jistgħu jikkawżaw problemi bħal qtugħ ta’ nifs, żieda fir-rata tal-qalb, uġigħ fil-ġogi, u uġigħ fil-muskoli, li jwasslu għal inkapaċità li tkompli teżerċita. Din hija wkoll raġuni ewlenija għaliex ħafna nies ħafna drabi jonqsu milli jaderixxu mal-pjanijiet ta 'eżerċizzju tagħhom u jlestuhom. Fir-realtà, atleti professjonali u dilettanti tal-isport ukoll jesperjenzaw dawn il-problemi, iżda jipperseveraw.
Kurkumina u Saħħa Respiratorja
L-eżerċizzju jżid id-domanda tal-ġisem għall-ossiġnu, li jwassal għal żieda fl-intensità u l-veloċità respiratorja, li tirriżulta f'domandi akbar fuq is-sistema respiratorja. Huwa għalhekk li t-titjib tal-funzjoni kardjovaskulari huwa enfasizzat għal dawk li jibdew programmi ta 'eżerċizzju u fitness. Madankollu, il-pulmuni huma organi delikati b'tolleranza ta 'pressjoni fqira, li jagħmluhom vulnerabbli għal stress ossidattiv u infjammazzjoni, fost kwistjonijiet oħra ta' saħħa respiratorja.Kurkuminaġibed l-attenzjoni tar-riċerkaturi minħabba l-kapaċità antiossidant qawwija tiegħu. F'artikolu 2014 intitolat "Progress tar-Riċerka tal-Kurkumina fil-Mard tas-Sistema Respiratorja" ippubblikat fil-Ġurnal Internazzjonali tar-Respirazzjoni, Pang Qi u oħrajn ġabru fil-qosor il-benefiċċji tas-saħħa respiratorja tal-kurkumina, inkluż A. Curcumin jista 'jinibixxi l-proliferazzjoni u t-trasformazzjoni tal-fibroblasti u jnaqqas il-grad tal-fibrożi pulmonari billi tirregola l-iżbilanċ ta 'ossidazzjoni-antiossidazzjoni. B. Curcumin jista 'jżid il-kontenut ta' superoxide dismutase u catalase biex jinibixxi l-effetti karċinoġeniċi ta 'benzo[a]pyrene fil-ġrieden. Jista 'wkoll jinibixxi l-proliferazzjoni ta' ċelluli tal-kanċer u jinduċi apoptożi taċ-ċelluli tal-kanċer tal-pulmun. C. Curcumin jista 'jtaffi l-istress ossidattiv u jinibixxi l-infjammazzjoni tal-passaġġ respiratorju billi jinibixxi livelli ta' NO, jeżerċita effett kontra l-ażma. D. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti tal-curcumin jistgħu jnaqqsu l-protease tal-frixa u l-enfisema tal-pulmun indotta mid-duħħan u l-infjammazzjoni tal-passaġġ respiratorju. Fil-qosor, problemi tas-saħħa respiratorja kkawżati minn stress ossidattiv qed jirċievu attenzjoni dejjem akbar mill-professjonisti tas-saħħa. L-effetti antiossidanti u anti-infjammatorji tal-curcumin ġew ikkonfermati minn studji kliniċi multipli, u l-applikazzjoni tagħha fis-saħħa respiratorja hija denja ta 'riċerka ulterjuri.
Kurkumina u s-Sistema Kardjovaskulari
Il-qalb u s-sistema kardjovaskulari huma essenzjali biex tinżamm il-provvista ta 'enerġija u nutrijenti meħtieġa għall-eżerċizzju. Funzjoni kardjovaskulari tajba hija meħtieġa għall-aħjar prestazzjoni atletika. Il-kurkumina tista 'tgħin biex tappoġġja funzjoni kardjovaskulari b'saħħitha billi ttejjeb il-funzjoni endoteljali u tibbilanċja l-pressjoni tad-demm.
Studju li sar minn Texas Christian University u Massey University fi New Zealand ingaġġa 59 voluntier b'saħħithom b'età medja ta' 21. Huma ġew maqsuma b'mod każwali fi tliet gruppi: grupp wieħed irċieva plaċebo, u ż-żewġ gruppi l-oħra rċevew supplimenti li fihom 50mg u 200mg ta ' kurkumina kuljum, rispettivament. Ir-riċerkaturi użaw it-test tad-dilatazzjoni medjata mill-fluss (FMD) biex jevalwaw l-effetti tal-curcumin fuq it-tessut endoteljali. FMD huwa test preċiż għall-evalwazzjoni tal-funzjoni endoteljali u jista 'jintuża bħala indikatur ta' mard kardjovaskulari. Żieda ta '1 fil-mija fl-FMD tindika tnaqqis ta' 9 fil-mija sa 17 fil-mija fir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Ir-riċerkaturi sabu li l-indiċi FMD tal-grupp ta '200mg żdied bi 2.8 fil-mija. Dan jissuġġerixxi li suppliment ta 'kuljum ta' 200mg ta 'curcumin huwa biżżejjed biex itejjeb il-funzjoni endoteljali f'adulti żgħażagħ b'saħħithom, u konsegwentement itejjeb il-funzjoni vaskulari, inkluż l-ibbilanċjar tal-kontrazzjoni tal-vini tad-demm u r-rilassament wara l-istimulazzjoni.
Kurkumina bl-għadam u l-muskoli
Il-muskoli u l-għadam huma l-pedament tas-saħħa fiżika waqt l-eżerċizzju. Aktar ma jkunu b'saħħithom l-għadam u l-muskoli, iktar tkun qawwija s-sensazzjoni ta 'saħħa. Madankollu, ħafna sports jinvolvu movimenti u ħabtiet intensi, li inevitabbilment iwasslu għal ħsara fil-muskoli u fl-għadam, bħal fil-futbol, basketball, u rugby. Skont studju reċenti ppubblikat fir-Reviżjoni Ewropea għax-Xjenzi Mediċi u Farmakoloġiċi, 50 plejer tar-rugby maskili (li jbatu minn uġigħ fl-għadam u fil-muskoli minħabba ħabtiet intensi u tħabbir) ġew assenjati b’mod każwali biex jirċievu jew suppliment tal-kurkumina (2g darbtejn kuljum, bl-użu ta’ fosfolipidi-). kurkumina pprovduta minn Indena) jew kura standard għal 5-10 ijiem. L-evalwazzjoni wriet li l-grupp tas-supplimenti tal-kurkumina kellu konformità tat-trattament ogħla (96 fil-mija vs 60 fil-mija) u tollerabilità (96 fil-mija vs 56 fil-mija), u persuna waħda biss fil-grupp tas-supplimenti rrapporta effetti sekondarji minuri, filwaqt li erba 'persuni fil-grupp ta' kontroll irrapportaw effetti sekondarji bħal uġigħ fl-istonku. Dan jissuġġerixxi li anke l-użu għal żmien qasir ta 'supplimenti tal-kurkumina jista' jtejjeb il-funzjoni fiżika u ttaffi l-iskumdità. Studju l-ieħor tal-Indja li sar fl-2017 qabbad il-kurkumina maż-żamma tad-densità tal-għadam. F’dan l-istudju ta’ sitt xhur, ir-riċerkaturi sabu li l-użu ta’ kuljum ta’ supplimenti ta’ 1g Meriva (curcumin proprjetarju ta’ Indena) irriżulta f’żieda ta’ 7.1 fil-mija u 4.8 fil-mija fid-densità tal-għadam fis-saba’ pinky u fix-xedaq ta’ fuq, rispettivament, filwaqt li ma ġew osservati l-ebda bidliet bħal dawn f’ il-grupp ta' kontroll.
Kurkumina u Konġunt
Meta tiddiskuti s-saħħa tal-għadam, is-saħħa tal-ġogi hija relatata mill-qrib. Kwistjonijiet tas-saħħa fil-ġogi bħal uġigħ fil-ġogi u infjammazzjoni jistgħu jaffettwaw ir-rieda u l-flessibilità għall-eżerċizzju.
L-effetti anti-infjammatorji tal-kurkumina huma wkoll ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-ġogi. Fi studju ta 'xahrejn, 45 pazjent bl-artrite rewmatojde ġew reklutati biex jistudjaw l-effetti tal-kurkumina. Il-voluntiera kienu maqsuma fi tliet gruppi, li rċevew 500 mg ta 'curcumin bijodisponibbli ħafna, 50 mg ta' diclofenac u curcumin, jew diclofenac biss. L-istudju sab li l-voluntiera kollha esperjenzaw serħan sinifikanti minn sintomi rewmatiċi. L-ewwel grupp kellu titjib ta '44.5 fil-mija fis-sintomi, it-tieni grupp kellu titjib ta' 44.4 fil-mija, u t-tielet grupp kellu titjib ta '42.1 fil-mija.
Fl-2016, Curcumin intużat fi prova randomizzata ta 'sitt ġimgħat biex tittestja l-effett tal-curcumin fuq it-tnaqqis tat-tagħbija ossidattiva sistemika f'pazjenti b'osteoartrite tal-irkoppa. Ir-riċerkaturi rreklutaw 40 pazjent b'osteoartrite ħafifa għal moderata u taw kapsuli tal-curcumin (tliet dożi ta '1500mg / jum) jew plaċebo. Ir-riżultati wrew titjib fl-indiċi tal-osteoartrite, kif ukoll ebusija, uġigħ, u attività tal-ġogi. Dan kien relatat mat-tnaqqis sinifikanti fl-istress ossidattiv u l-konċentrazzjoni tal-malondialdehyde u ż-żieda fil-livelli tas-serum ta 'superoxide dismutase u glutathione peroxidase mill-curcumin.
Fl-istess sena wkoll, studju mill-Università tal-Punent ta 'Ontario u l-Università McMaster fil-Kanada kkonferma l-effetti fuq is-saħħa tal-curcumin fuq l-osteoartrite ta' l-irkoppa.
Curcumin u effetti ta 'rkupru wara l-eżerċizzju
Fl-istudji kollha dwar ir-relazzjoni bejn il-kurkumina u l-eżerċizzju, l-aktar aspett riċerkat huwa l-effetti ta 'rkupru ta' wara l-eżerċizzju tal-curcumin, speċifikament biex itaffi l-ħsara fil-muskoli bħal uġigħ u infjammazzjoni.
Fl-2016, riċerkaturi fl-Università ta 'North Texas irrappurtaw dwar studju li investiga l-effetti tal-curcumin fuq l-irkupru tal-eżerċizzju. F'dan l-istudju, il-voluntiera rċevew 400 mg ta 'Longvida curcumin kuljum wara taħriġ għall-istampa tar-riġlejn. Ir-riżultati wrew li meta mqabbel mal-grupp ta 'kontroll, il-grupp sperimentali kellu markaturi mtejba tal-għeja tal-muskoli bħal creatine kinase (CK) u ċitokini infjammatorji, biż-żieda fir-rati ta' CK u TNF imnaqqsa bi 48 fil-mija u 25 fil-mija, rispettivament.
F'Marzu 2015, Indena ppreżentat studju dwar il-marka Meriva tagħha ta 'curcumin fil-Football Medicine Strategies - Player Care Conference f'Londra. Dan l-istudju kkonferma li dan it-tip ta 'curcumin jista' jgħin inaqqas l-uġigħ fil-muskoli li jibda dewmien ikkawżat minn attività tal-muskoli eċċentrika. Imwettaq b'mod indipendenti minn riċerkaturi mill-universitajiet ta' Sterling u ta' Malta, l-istudju eżamina l-effetti ta' supplimentazzjoni ta' kurkumina b'doża baxxa fuq ir-risponsi taċ-ċitokini u l-markaturi tal-infjammazzjoni, kif ukoll l-effetti ta' eżerċizzju sussegwenti ta' sagħtejn taċ-ċikliżmu ta' reżistenza Barra minn hekk, peress li l-futbol huwa wieħed mill- l-aktar sport popolari fl-Ewropa, diversi timijiet tal-futbol żiedu lil Meriva mad-dieti tal-atleti tagħhom. Skont it-tobba tat-tim, is-suppliment tal-curcumin għandu rwol importanti biex jgħin lill-atleti jżommu l-ogħla kundizzjoni fiżika u mentali tagħhom.
Fl-2014, riċerkaturi fiċ-Ċentru ta 'Taħriġ Olimpiku ta' Barċellona ta 'Spanja wettqu studju tal-mixi għan-niżla bl-użu ta' Meriva phospholipid curcumin ta 'Indena biex jittestjaw l-effetti tal-curcumin fuq uġigħ fil-muskoli li jibda dewmien. Uġigħ fil-muskoli li jibda tard huwa tipikament ikkaratterizzat minn skumdità u ebusija fil-muskoli wara eżerċizzju mhux konvenzjonali jew intens, bl-aktar uġigħ qawwi jseħħ 24-72 sigħat wara l-eżerċizzju. Ir-riżultati wrew li Meriva phospholipid curcumin jista 'jnaqqas l-uġigħ fil-muskoli kkawżat minn stress ossidattiv u infjammazzjoni assoċjati ma' eżerċizzju kontinwu.
Bħalissa, fost id-diversi benefiċċji għas-saħħa relatati mal-eżerċizzju, il-konsumaturi għandhom fehim tajjeb tas-saħħa tal-ġogi u appoġġ għall-uġigħ u l-infjammazzjoni. Fis-suq tal-Istati Uniti, il-kurkumina tikklassifika t-tielet fost l-aqwa 10 ingredjenti konġunti tas-saħħa li jinbiegħu f'kanali naturali u kanali tal-ikel speċjali. Fl-aqwa 10 ingredjenti tas-saħħa li jinbiegħu bl-aħjar mod f'kanali diversifikati, il-kurkumina tikklassifika fis-sitt post. F'termini ta 'appoġġ għall-uġigħ u l-infjammazzjoni, il-kurkumina tikklassifika l-ewwel kemm fil-kanali naturali kif ukoll fil-kanali tal-ikel speċjali.
Trid tikseb KAMPJUNI B'XEJN, jekk jogħġbok ikkuntattja lill-ispeċjalisti tagħna fuqsales@healthfulbio.com.