Is-suppliment xjentifiku tas-supplimenti nutrizzjonali huwa wkoll garanzija għad-dilettanti tal-fitness biex itejbu l-effetti tal-fitness tagħhom. Is-supplimenti ta 'supplimenti ta' nutrizzjoni sportiva jistgħu jissodisfaw il-ħtiġijiet metaboliċi ta 'dilettanti tal-fitness wara l-eżerċizzju, u jistgħu jipprovdu garanzija għall-istat mentali b'saħħtu u l-kapaċità ta' eżerċizzju tagħhom. L-ikel tan-nutrizzjoni sportiva jista 'jinqasam fi prodotti ta' nutrizzjoni bażiċi u supplimenti ta 'nutrizzjoni sportiva skont il-komponenti nutrittivi tagħhom. In-nutrizzjoni bażika tirreferi għal nutrijenti essenzjali bħal karboidrati, proteini, lipidi, u l-intermedji metaboliċi tagħhom. Is-supplimenti ta 'nutrizzjoni sportiva huma nutrijenti funzjonali u ikel tas-saħħa żviluppati apposta biex itejbu l-funzjoni fiżika ta' nies sportivi.
Kreatina
Il-kreatina teżisti fl-ikel naturali u hija l-materja prima għas-sintesi tal-fosfokreatina. Supplimentazzjoni tal-creatine eżoġena tista 'żżid il-ħażna tal-creatine fil-ġisem. F'organi u tessuti bħall-moħħ, il-qalb u l-muskolu skeletriku, il-kreatina hija fosforilata minn enzimi biex tipproduċi fosfokreatina. Il-kreatina tinsab prinċipalment fil-muskolu skeletriku tal-annimali. Fil-ġisem tal-bniedem, huwa prodott prinċipalment fil-fwied, il-kliewi u l-frixa tal-bniedem, b'arginine (Arg), glycine (Gly) u methionine (Met) bħala prekursuri. 95 fil-mija tal-krejatin jinstab fit-tessut tal-muskoli, u madwar 5 fil-mija jinstab f'partijiet oħra tal-ġisem, bħall-qalb, il-moħħ u t-testikoli.
Supplimentazzjoni tal-kreatina tista 'ttejjeb il-qawwa splussiva tal-atleta taħt tagħbijiet estremi. Is-supplimentazzjoni ta 'ammont kbir ta' creatine f'perjodu qasir ta 'żmien tista' żżid ir-riżervi totali tal-creatine tal-ġisem, kif ukoll ir-riżervi tal-fosfat tal-creatine. Iż-żieda fir-riżervi tal-creatine u l-fosfokreatina tgħin fil-produzzjoni f'waqtha ta 'ATP waqt eżerċizzju qawwi, iżżomm livelli għoljin ta' ATP, u tippromwovi l-irkupru tal-fosfokreatina waqt perjodi ta 'mistrieħ bejn eżerċizzju ta' intensità għolja. Supplimentazzjoni tal-creatine għal żmien qasir tgħin biex ittejjeb il-provvista tal-enerġija tal-kataboliżmu tal-fosfat bi tweġiba għal avvenimenti tat-tip ta 'qawwa splussiva, bħal qawwa massima u veloċità massima taħt tagħbijiet estremi.
Sommarju
Supplimentazzjoni tal-creatine fit-tul hija aktar effettiva biex ittejjeb is-saħħa, il-veloċità tal-isprint, u l-massa tal-ġisem dgħif. Il-kreatina taġixxi bħall-ghrelin, iżid il-massa tal-ġisem dgħif u tnaqqas il-massa tax-xaħam.