Tokoferoli VS Tokotrienoli

X'inhuma t-tokoferoli u t-tokotrienoli?

Tokoferoli utokotrienolihuma żewġ gruppi ta 'komposti kimiċi li jappartjenu għall-familja tal-vitamina E. Il-Vitamina E hija nutrijent essenzjali meħtieġ għal diversi funzjonijiet tal-ġisem inkluż iż-żamma ta 'ġilda, xagħar u għajnejn b'saħħithom, kif ukoll tappoġġja s-sistema immuni u tipproteġi l-ġisem kontra ħsara ossidattiva.

1. Tocopherols huma grupp ta 'erba' komposti kimiċi relatati mill-qrib: alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, u delta-tocopherol. Alpha-tocopherol huwa l-aktar forma bijoloġikament attiva ta 'vitamina E u hija l-forma ewlenija misjuba fil-ġisem. Jinstab komunement f'ikel bħal ġewż, żrieragħ, u ħodor bil-weraq.

2. Tocotrienols huma grupp relatat ta 'komposti li għandhom struttura simili għal tocopherols iżda b'karatteristiċi strutturali addizzjonali. B'differenza tocopherols, li jinstabu biss fil-pjanti, tocotrienols jistgħu jinstabu wkoll f'sorsi oħra bħal żejt tal-palm aħmar u nuħħala tar-ross. Tocotrienols wrew wegħda fi studji preliminari għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħhom, inkluż it-tnaqqis tal-infjammazzjoni u t-titjib tas-saħħa kardjovaskulari.

Differenzi bejn tocopherol u tocotrienol

• Struttura kimika It-tokoferoli u t-tokotrienoli it-tnejn jappartjenu għall-familja tal-vitamina E u għandhom struttura kimika simili. Madankollu, it-tokoferoli għandhom denb ta 'phytyl saturat filwaqt li t-tokotrienoli għandhom katina tal-ġenb isoprenoid mhux saturata. Din id-differenza tagħmel it-tocotrienols aktar solubbli fl-ilma u aktar faċli biex jippenetraw il-membrani ċellulari.
• Sorsi tad-dieta Kemm tocopherols u tocotrienols jistgħu jinstabu f'varjetà ta 'sorsi tal-ikel, inklużi ġewż, żrieragħ, żjut veġetali, u ħodor bil-weraq. Madankollu, it-tokotrienoli huma inqas komuni fid-dieta u jinsabu l-aktar f'sorsi bħal żejt tal-palm, żejt tan-nuħħala tar-ross u annatto.
• Benefiċċji għas-saħħa Kemm it-tokoferoli kif ukoll it-tokotrienoli għandhom proprjetajiet antiossidanti li jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata mir-radikali ħielsa. Madankollu, it-tocotrienols instabu li għandhom benefiċċji addizzjonali għas-saħħa meta mqabbla mat-tocopherols. Studji jissuġġerixxu li tocotrienols jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-livelli tal-kolesterol, jipproteġu kontra mard newrodeġenerattiv, u għandhom proprjetajiet kontra l-kanċer.
• Assorbiment It-tokoferoli jiġu assorbiti faċilment mill-ġisem u jiġu ttrasportati lejn it-tessuti permezz tad-demm. B'kuntrast, it-tocotrienols instabu li huma aktar diffiċli biex jassorbu u jeħtieġu l-assistenza ta 'proteini speċjalizzati tat-trasport fl-imsaren. Madankollu, ladarba assorbiti, tocotrienols jistgħu jkunu aktar effettivi biex jilħqu u jipproteġu ċerti tessuti u organi minħabba l-istruttura kimika unika tagħhom.

Sintomi ta' Defiċjenza

Tocopherols u Tocotrienols għandhom rwol kritiku biex jgħinu lill-ġisem jiffunzjona fl-aħjar tiegħu. Dawn iż-żewġ forom ta 'Vitamina E, u jaħdmu flimkien biex jipprovdu bosta benefiċċji għas-saħħa. Filwaqt li Tocopherols huma aktar komunement magħrufa, Tocotrienols huma relattivament mhux magħrufa iżda ugwalment importanti.

Defiċjenza ta 'Tocopherols tista' tikkawża ħsara lill-ġisem, li twassal għal anemija, dgħjufija fil-muskoli, u ħsara lis-sistema nervuża. It-tokotrienoli, min-naħa l-oħra, għandhom rwol kruċjali fil-funzjonament tal-moħħ u tal-fwied. Nuqqas ta' Tocotrienols jista' jwassal għal indeboliment fil-funzjoni tal-moħħ u tal-fwied.

Biex tikseb biżżejjed Tocopherols u Tocotrienols fid-dieta tiegħek, huwa essenzjali li tinkorpora ikel bħal ġewż u żrieragħ, frott u ħaxix, u xi prodotti mill-annimali. Tista 'wkoll tikkunsidra li tieħu supplimenti ta' Vitamina E biex tiżgura li qed tieħu d-dożaġġ meħtieġ.

Huwa essenzjali li wieħed jinnota li wisq ta 'ħaġa tajba kultant tista' tkun ta 'ħsara. Doża eċċessiva ta 'supplimenti ta' Vitamina E tista 'twassal għal effetti detrimentali għas-saħħa, inkluż riskju akbar ta' fsada, emboli tad-demm, u puplesija emorraġika.

Bħala konklużjoni, it-Tocopherols u Tocotrienols huma t-tnejn komponenti vitali tad-dieta tagħna ta 'kuljum, u n-nuqqasijiet tagħhom jistgħu jwasslu għal bosta problemi tas-saħħa. Huwa essenzjali li tikkonsma dieta bilanċjata u sana u tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tibda xi supplimenti. Ejja niżguraw li qed niksbu l-vitamini u l-minerali meħtieġa biex inżommu ġisimna jaħdem bl-aħjar mod.

Huwa importanti li wieħed jinnota li Tocopherols u Tocotrienols jaħdmu b'mod differenti fil-ġisem, u huwa għalhekk li t-tnejn huma meħtieġa għall-aħjar saħħa. L-inklużjoni ta' varjetà ta' sorsi ta' ikel li fihom dawn in-nutrijenti essenzjali fid-dieta tiegħek hija essenzjali biex tiżgura li qed tieħu ammonti adegwati kemm ta' Tocopherols kif ukoll ta' Tocotrienols.

Il-konsum kemm tat-Tocopherols kif ukoll tat-Tocotrienols huwa vitali għaż-żamma tas-saħħa u l-benessri ottimali. Ir-riċerka kontinwa qed tikxef kontinwament benefiċċji ġodda għas-saħħa assoċjati ma 'dawn in-nutrijenti essenzjali. Għalhekk, kun żgur li tinkludi ħafna żjut ibbażati fuq il-pjanti, ġewż, żrieragħ, u ħxejjex bil-weraq ħodor fid-dieta tiegħek biex tiżgura li qed tieħu biżżejjed Vitamina E.

Trid tikseb KAMPJUNI B'XEJN, jekk jogħġbok ikkuntattja lill-ispeċjalisti tagħna fuqsales@healthfulbio.com.