Filwaqt li ħafna nies immedjatament jaħsbu żieda fil-piż meta jisimgħu "butir u ċanga," il-verità hija li t-tipi kollha ta 'xaħmijiet naturali huma b'saħħithom u anke ta' benefiċċju meta jiġu kkunsmati bil-moderazzjoni u f'verżjonijiet ta 'kwalità għolja.Aċidu linoleiku konjugat, jew CLA fil-qosor, huwa grupp ta 'kimiċi misjuba fl-aċidu xaħmi tal-aċidu linoleiku.
L-aqwa sorsi ta 'CLA fid-dieta jinkludu prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, ċanga u butir mitmugħ bil-ħaxix. Filwaqt li ħafna nies jaħsbu dwar dan l-ikel bħala sorsi "ħżiena għas-saħħa" ta 'xaħam saturat, huma jipprovdu wkoll CLA essenzjali, tip ta' xaħam polinesaturat li rridu nibdew mid-dieta tagħna.
Il-korp għandu bżonn it-tliet tipi ta 'xaħam għal saħħa ottima minħabba li jservu varjetà ta' funzjonijiet, minn tqala għal diġestjoni għall-funzjoni tal-moħħ. Mhux biss tiekol ix-xaħam li ma jagħmlekx xaħam, xi tipi ta 'xaħam b'saħħtu huma attwalment fost l-aħjar ikel li jaħarqu xaħam. Iżda l-kwalità tax-xaħam hija importanti ħafna, speċjalment meta tiġi minn prodotti tal-annimali.
X’jagħmelCLAtagħmel għall-ġisem? Magħruf għall-waqfien tal-piż u jgħin biex jibni l-muskolu, CLA jinstab kważi esklussivament fiċ-ċanga ta 'kwalità għolja u butir li ġej minn baqar b'saħħithom, mitmugħa bil-ħaxix jew annimali oħra.
X'inhu CLA?
Aċidu linoleiku konjugat (CLA)huwa xaħam polinesaturat, speċifikament omega -6 aċidu xaħmi. Hija forma ta 'aċidu linoleiku, li huwa l-aktar komuni omega -6 aċidu xaħmi misjub fl-ikel.
Fil-fatt hemm 28 forom differenti ta 'CLA, inklużi 16-il isomeri CLA li jseħħu b'mod naturali li ġew identifikati, iżda tnejn minnhom jidhru li huma l-aktar importanti. Huma msejħa "C9, T11" u "T10, C12".
Skond ir-riċerka, il-benefiċċji ta 'CLA jistgħu jinkludu:
· Jgħin bit-telf tal-piż
· Qligħ fil-muskoli u s-saħħa
· Isaħħaħ l-għadam
· Jappoġġja t-tkabbir u l-iżvilupp
· Irriversja l-aterosklerożi
· Ittejjeb id-diġestjoni
· Tnaqqas l-allerġiji u s-sensittivitajiet tal-ikel
· Jgħin biex itejjeb il-livelli taz-zokkor fid-demm
M'hemm l-ebda doża stabbilita ta 'CLA rakkomandata kuljum, iżda studji wrew li l-konsum medju ta' kuljum għal nisa u rġiel mhux veġetarji huwa madwar 152-212 mg. Peress li s-CLA tinstab fi prodotti tal-annimali, il-veġetarjani u l-vegans ġeneralment għandhom konsum aktar baxx.
Imma l-Omega -6 ix-xaħmijiet "pro-infjammatorji"?
CLA jinstab fi prodotti tal-ħalib, laħam li jixtarru, u żjut veġetali idroġenati industrijali u prodotti sintetiċi oħra. Huwa maħsub li ċerti mikro-organiżmi fil-passaġġ gastro-intestinali ta 'ruminanti (inklużi baqar, nagħaġ, u mogħoż) jikkonvertu l-aċidu linoleiku f'forom differenti ta' CLA permezz ta 'proċess imsejjaħ bijodroġenazzjoni. Dan il-proċess jibdel il-pożizzjoni u l-konfigurazzjoni tal-bonds doppji fix-xaħam, li jirriżulta fil-formazzjoni ta 'bonds singoli bejn wieħed jew żewġ bonds doppji.
It-tipi kollha ta 'xaħmijiet (lipidi) - kemm jekk ikunu ġejjin minn prodotti tal-annimali, bajd, prodotti tal-ħalib, żjut, ġewż, żrieragħ, jew ġewż-coconut huma magħmula minn aċidi grassi. Xi xaħmijiet huma meqjusa aċidi grassi essenzjali minħabba li l-ġisem ma jistax jipproduċihom waħdu, filwaqt li xaħmijiet oħra mhumiex essenzjali minħabba li l-ġisem jista 'sintetizzahom minn nutrijenti oħra. Ix-xaħmijiet essenzjali li rridu nġibu mid-dieta tagħna jinkludu omega polinesaturat -3 aċidi grassi (misjuba fil-ħut, frott tal-baħar, bajd, u xi ġewż jew żerriegħa) u omega polinesaturati -6 xaħmijiet (misjuba primarjament fiż-żjut tal-ħaxix, ġewż, u żerriegħa).
Omega -3 s huma magħrufa bħala xaħmijiet anti-infjammatorji, filwaqt li Omega -6 i huma meqjusa xaħmijiet pro-infjammatorji. Il-verità hi, neħtieġu dawn iż-żewġ xaħmijiet essenzjali biex jibbilanċjaw il-funzjonijiet tas-sistema immuni, ormonali, diġestivi u nervużi tagħna, u huwa għalhekk li hemm daqstant riskji b'dieta b'ħafna xaħam meta xi ħadd ma jikkonsmax biżżejjed xaħmijiet b'saħħithom.
Żjut Omega -6 huma spiss ikkundannati minn dawk li ġejjin dieta standard tal-Punent u għalhekk huma perikolużi, primarjament minħabba li jinstabu fiż-żjut veġetali użati biex jagħmlu ikel li junk ipproċessat. Idealment, il-konsum ta 'omega -3 u omega -6 aċidi grassi fid-dieta għandu jkun ibbilanċjat, iżda d-dieta Amerikana standard hija ħafna ogħla fl-omega -6 s, u huwa għaliex huwa msejjaħ dieta "pro-infjammatorja". L-aċidu linoleiku konjugat huwa xaħam omega -6 li nistgħu nieklu aktar minħabba li għandu t-tendenza li jaġixxi bħal ikel omega -3} fil-ġisem, jgħin biex ibaxxi l-infjammazzjoni u jippromwovi aspetti oħra tas-saħħa. Tgħin ukoll itfi l-ġuħ (billi tikkontrolla l-ormon tal-ġuħ tagħna) u tista 'ttejjeb il-ħila tiegħek li tassorbi n-nutrijenti.
Benefiċċji għas-saħħa
1. Jgħin fit-telf tal-piż u l-ħruq tax-xaħam
Tista 'ssibha diffiċli biex temmen, imma jirriżulta li l-butir jista' jkun ikel li jaħarqu xaħam! CLA ntwera f'ħafna studji tal-annimali u f'xi studji umani biex jgħinu fit-telf ta 'xaħam, u huwa għalhekk li, fil-forma kkonċentrata tagħha, hija waħda mill-aktar supplimenti popolari ta' telf ta 'piż fid-dinja. Bosta studji sabu li CLA mhux biss inaqqas il-piż tal-ġisem u l-massa tax-xaħam tal-ġisem, iżda jistgħu wkoll jgħinu biex tiżdied il-massa tal-ġisem dgħif fi speċi differenti.
Kif is-CLA tgħinek titlef il-piż? Skond rapport tal-2009 ippubblikat fil-Ġurnal tal-Bijokimika Nutrizzjonali, huwa ipotesi li CLA tnaqqas l-adiposità minħabba l-effetti tagħha fuq 1) metaboliżmu tal-enerġija, 2) adipogenesi, 3) infjammazzjoni, 4) metaboliżmu tal-lipidi, u 5) apoptożi. F’xi studji fuq l-annimali, is-CLA (b’mod partikolari l-forom 10 u 12) instab ukoll li żżid in-nefqa tal-enerġija, iżżid l-ossidazzjoni tax-xaħam, u l-kannella ta ’tessut xaħmi abjad taħt il-ġilda (jiġifieri, xaħam abjad).
Ibbażat fuq ir-riżultati ta 'bosta studji fuq l-annimali, supplimentazzjoni b'taħlita ta' CLA (konċentrazzjonijiet ugwali ta 'l-iżomeri 10, 12 u 9, 11) jew l-10, 12 iżomeri biss inaqqsu l-massa tax-xaħam tal-ġisem. Miż-żewġ iżomeri ewlenin, il-formola 10,12 tidher li hija responsabbli għal ħafna mill-effetti kontra l-obeżità tas-CLA.
Fi studji umani, l-effetti ta 'CLA fuq it-telf ta' piż huma kemmxejn imħallta, iżda għadhom promettenti. Studju wieħed sab li jissupplimenta b'taħlita CLA (3-4 grammi kuljum għal 24 ġimgħa) naqqas il-massa tax-xaħam tal-ġisem u żied il-massa tal-ġisem dgħif f'piż żejjed u obeżi. Studji oħra wrew riżultati simili, u li s-CLA ma kellha l-ebda effetti ħżiena fuq profili tal-lipidi ġenerali, livelli ta 'infjammazzjoni, u risponsi ta' insulina f'adulti b'saħħithom, b'piż żejjed u obeżi.
Huwa maħsub li xi nies jesperjenzaw riżultati aħjar minn oħrajn għal numru ta 'raġunijiet, inklużi: kombinazzjoni ta' isomeri CLA kontra iżomeri individwali, doża ta 'CLA u tul ta' trattament, sess, piż, età, u l-istat metaboliku tas-suġġett. Mekkaniżmu possibbli li bih CLA tnaqqas il-massa tax-xaħam tal-ġisem jista 'jkun li tnaqqas il-konsum ta' enerġija jew iżżid in-nefqa fl-enerġija. Studju wera li l-ġrieden issupplimentati b'taħlita CLA naqqsu l-konsum tal-ikel u l-funzjoni mtejba tal-fwied fuq perjodu ta 'erba' ġimgħat, għalkemm l-istudji għad iridu juru l-istess effetti fil-bnedmin.
L-CLA tista 'tnaqqas ix-xaħam taż-żaqq? L-ebda tip wieħed ta 'ikel jew suppliment ma jimmira speċifikament ix-xaħam taż-żaqq jew ix-xaħam x'imkien ieħor fil-ġisem. Tingħad dan, peress li CLA tista 'tgħin bit-telf ġenerali tal-piż u l-bilanċ taz-zokkor fid-demm, tista' titlef ftit xaħam fiż-żaqq jekk tieħu aktar CLA.
2. Jirregola z-zokkor fid-demm u jgħin biex itejjeb il-funzjoni ta 'l-insulina
Hemm evidenza qawwija li l-konsum tas-CLA huwa assoċjat b'mod invers mar-riskju tad-dijabete. Huwa ipotesi li s-CLA tista 'tkun involuta fir-regolazzjoni tal-insulina.
Aħna nafu wkoll li l-aħjar sorsi ta 'ikel ta' CLA, inklużi xaħmijiet b'saħħithom bħal butir jew ċanga mitmugħa bil-ħaxix, jistgħu jistabbilizzaw iz-zokkor fid-demm u jgħinu lin-nies jeħlu ma 'dieta baxxa ta' zokkor baxx, li hija ta 'benefiċċju għall-immaniġġjar tad-dijabete.
3. Naqqas l-allerġija u s-sintomi tal-ażma
Jikkonsma ikel rikk fis-CLA jew jieħu supplimenti tas-CLA għal 12-il ġimgħa jidher li jtejjeb is-sintomi u s-saħħa ġenerali f'nies b'sintomi ta 'allerġija staġjonali. Bl-istess mod, studji oħra jissuġġerixxu li għal nies bl-ażma, CLA jista 'jkun trattament naturali għal sintomi relatati mal-ażma minħabba li jgħin biex jikkontrolla l-infjammazzjoni. 12-il ġimgħa ta 'supplimentazzjoni jidher li jtejjeb is-sensittività tal-passaġġ tan-nifs u l-kapaċità ta' eżerċizzju.
4. Ittejjeb is-sintomi ta 'l-artrite rewmatojde
Riċerka bikrija tissuġġerixxi li s-CLA hija ta 'benefiċċju għat-tnaqqis tal-infjammazzjoni, u għalhekk jista' jkun ta 'benefiċċju għal mard awtoimmuni bħall-artrite rewmatojde. Meta tieħu CLA waħedha jew ma 'supplimenti oħra, bħal vitamina E, tista' tibbenefika nies b'artrite billi tnaqqas is-sintomi, inkluż uġigħ u ebusija ta 'filgħodu.
Adulti b'artrite li ħadu titjib fl-uġigħ u markaturi ta 'infjammazzjoni, inklużi nefħa, meta mqabbla ma' dawk li ttrattaw il-pre-sintomi tagħhom jew li ma ħadux CLA, jiġifieri CLA jista 'jkun trattament naturali għall-artrite.
5. Jista 'jtejjeb is-saħħa tal-muskoli
Għalkemm ir-riżultati huma kemmxejn konfliġġenti, xi studji jissuġġerixxu li t-teħid ta 'CLA waħdu jew ma' supplimenti bħal kreatina u proteina tax-xorrox jistgħu jgħinu biex tiżdied is-saħħa u jtejjeb il-massa tessut dgħif. Huwa għalhekk li CLA ħafna drabi tiġi miżjuda ma 'xi supplimenti tal-bodybuilding, trabijiet tal-proteini, u formuli ta' telf ta 'piż.
Sorsi tal-ikel
Skond rapport ippubblikat fil-Ġurnal tal-Kompożizzjoni u l-Analiżi tal-Ikel, l-aqwa sorsi tal-ikel ta 'CLA jinkludu:
· Butir minn baqar mitmugħa bil-ħaxix (preferibbilment organiku)
· Prodotti tal-ħalib ta 'xaħam sħiħ, preferibbilment nej, bħal krema, ħalib, jogurt, jew ġobon
· Ċanga mitmugħa bil-ħaxix (preferibbilment organika)
· Instab ukoll fi prodotti tal-ħalib minn nagħaġ jew mogħoż, bħal ħalib tal-mogħża, u baqar
· Ammonti inqas fil-ħaruf mitmugħ bil-ħaxix, vitella, dundjan, u frott tal-baħar
Id-dieta u l-kundizzjonijiet li fihom annimal jitqajjem jinfluwenzaw ħafna l-ammont ta 'CLA (u xaħmijiet jew nutrijenti oħra) ipprovduti fil-laħam jew il-ħalib tagħhom.
Il-perċentwali ta 'CLA jvarja minn {{0}}. 34-1. 07% tax-xaħam totali fil-prodotti tal-ħalib (li jagħmluha l-aqwa sors), segwit minn 0. {{{{4}. 68% tax-xaħam totali fil-prodotti mhux maħduma jew ipproċessat (it-tieni l-aħjar sors). Madankollu, meta niġu għall-prodotti tal-annimali, ir-razza, u speċjalment id-dieta u l-kwalità tal-ħajja tal-annimal, verament jinfluwenzaw ix-xaħam li tikseb meta tiekol l-annimal. Fi kliem ieħor, mhux il-prodotti kollha taċ-ċanga jew tal-ħalib huma maħluqa ugwali meta jiġu biex jipprovdu xaħmijiet b'saħħithom, bħal CLA.
Anki l-istaġun, il-kwalità tal-ħamrija tar-razzett, u l-età tal-annimali jistgħu jaffettwaw il-kontenut tas-CLA. Pereżempju, studju wieħed sab li l-prodotti taċ-ċanga u tal-ħalib minn baqar mitmugħa bil-ħaxix kellhom 300-500% aktar CLA minn dawk mill-baqar mitmugħa bil-qamħ.
Iċ-ċanga mitmugħa bil-ħaxix fiha livelli ogħla ta 'CLA (u saħansitra aktar omega -3 xaħmijiet u vitamini) minn annimali mrobbija mill-fabbrika. L-istess jgħodd għall-prodotti tal-ħalib li nibdew mill-baqar, inklużi krema jew butir. Wieħed mill-aħjar modi biex issib ċanga ta 'kwalità għolja mitmugħa bil-ħaxix huwa li tixtriha direttament minn irziezet żgħar, kemm jekk qed iżżur is-swieq tal-bdiewa, li tgħaqqad gruppi ta' agrikoltura appoġġjati mill-komunità, jew saħansitra tħares onlajn. Jekk ma tistax issib il-prodott perfett, bħal 100% taċ-ċanga organika u tal-ħaxix, agħmel dak li tista ', filwaqt li tiffoka wkoll fuq il-limitazzjoni tal-konsum tiegħek ta' xaħmijiet industrijali u artifiċjali.
Jekk dan il-parir kollu dwar li jkollok varjetà ta 'xaħmijiet iħoss kbir, ftakar biss li ġismek jaħdem l-aħjar meta tikkonsma varjetà ta' xaħmijiet naturali fil-forma naturali tagħhom. Il-butir, iċ-ċanga u l-krema mhumiex terribbli, sakemm tikkonsma prodotti tal-ogħla kwalità, l-istess kif għamlu popolazzjonijiet tradizzjonali għal eluf ta 'snin.
Supplimenti tas-CLA
Għandek tieħu supplimenti tas-CLA? Tista 'wkoll tikseb CLA mis-supplimenti, imma bħal ħafna nutrijenti, CLA supplimentari mhux neċessarjament għandhom l-istess effetti fuq is-saħħa bħal CLA misjuba fl-Ikel Sħiħ.
It-tip ta 'CLA fis-supplimenti jista' ma jkunx l-iktar tip qawwi; Ikel sħiħ huwa magħmul minn C9, CLA T11, filwaqt li ħafna supplimenti huma ogħla fit-T10, C12 CLA.
Filwaqt li s-supplimenti tas-CLA urew xi effetti pożittivi fil-ġestjoni tar-riskju u s-sintomi ta 'ċertu mard, ħafna jista' jkollhom livelli għoljin ta 'aċidu rumeniku, il-forma ewlenija ta' CLA misjuba fl-ikel sħiħ. Tagħfas madwar 90% tal-CLA fil-laħam u l-prodotti tal-ħalib li jixtarru u hija l-iktar forma bijoloġikament attiva (9,11 u 10,12 iżomeri).
Min-naħa l-oħra, f'ħafna każijiet, is-CLA fis-supplimenti hija magħmula billi tbiddel kimikament l-aċidu linoleiku minn żjut veġetali ħżiena għas-saħħa.
Kif Tieħu CLA:
· Għal xi benefiċċji, bħat-tnaqqis tax-xaħam tal-ġisem f'pazjenti obeżi, 1.8 sa 7 grammi ta 'aċidu linoleiku konjugat (CLA) kuljum intużaw bis-suċċess [sors]. Iżda dożi iżgħar f'dik il-firxa jistgħu jkunu biżżejjed, peress li xi studji wrew li t-teħid ta 'aktar minn 3.4 grammi kuljum mhux dejjem jidher li jipprovdi benefiċċji addizzjonali. Studji oħra wrew li doża CLA ta 'mill-inqas 3 grammi kuljum tista' tkun meħtieġa biex tara l-effetti. Huwa rrakkomandat li d-doża ta 'kuljum tinqasam f'dożi 2-3.
· Il-biċċa l-kbira tal-istudji użaw dożi ta 'CLA bejn 3 u 6.5 grammi kuljum. It-teħid ta '6 grammi kuljum huwa meqjus sikur għal ħafna adulti.
· Il-biċċa l-kbira tal-istudji ttestjaw l-effetti tat-teħid ta 'CLA għal tul ta' żmien bejn 8 ġimgħat u sa 7 xhur.
· CLA jaħdem l-aħjar meta jittieħed qabel jew bl-ikliet.
· Kemm jaħdmu malajr is-supplimenti tas-CLA? Jista 'jieħu 6 sa 12-il ġimgħa biex tara r-riżultati f'bidliet fil-kompożizzjoni tal-ġisem. Effetti oħra, bħal ġuħ imnaqqas, jistgħu jinħassu fi ftit ġimgħat minn meta tieħu CLA.
 |
 |
Fl-HSF, nieħdu kburin fiċ-ċentru tal-istat ta 'l-arti tagħna u l-bażi ta' produzzjoni mgħammra b'teknoloġija avvanzata. B'ħafna privattivi u ċertifikati, inklużi ċertifikazzjonijiet tas-sistema ta 'kwalità, aħna niggarantixxu l-ogħla standards ta' kwalità u sigurtà. L-impenn tagħna għall-eċċellenza jestendi għall-prodotti personalizzati tagħna u s-soluzzjonijiet tas-servizz integrati, u niżguraw konsenja mgħaġġla u ppakkjar strett. Għal inkjesti jew biex titlob kampjun tagħna
Żejt tal-aċidu linoleiku konjugat CLAuTrab tal-aċidu linoleiku konjugat, Jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq:
Email:sales@healthfulbio.com
WhatsApp: +86 18992720900