BCAA proporzjon jirreferi għall-ammont ta 'leucine, isoleucine, u valine preżenti f'suppliment BCAA. Għandna bżonn it-tliet BCAAs kollha biex nibnu l-muskoli, bi ftit aktar lewċina. Ir-riċerka turi li l-aħjar proporzjon tal-BCAA huwa 2: 1: 1, jew 2 partijiet leucine, u 1 parti minn kull valine u isoleucine. Allura, jekk tieħu 20 gramma ta 'BCAA, allura proporzjon ta' 2: 1: 1 ikun ifisser 10 grammi ta 'lewċina u 5 grammi kemm ta' valina kif ukoll ta 'iżoleċina.
hemm' hemm ħafna konfużjoni dwar liema proporzjon ta 'kull amino acid huwa l-aħjar. Qabel ma nidħlu f'dik id-diskussjoni, hawn' primer mgħaġġel tal-katina ramifikata.
Il-BCAAs jissejħu aċidi amminiċi bil-katina ramifikata minħabba l-istruttura tagħhom. Kull wieħed għandu outcropping furkettat li jixbah fergħa. Minbarra li huma speċjali għall-istruttura tagħhom, huma wkoll speċjali għal bosta raġunijiet oħra.
Il-BCAAs jgħinu fl-enerġija u anke fit-telf tax-xaħam, iżda l-benefiċċju ewlieni tal-BCAAs huwa l-kapaċità tagħhom li jagħtu spinta lit-tkabbir tal-muskoli. Wara kollox, dak' huwa l-għan numru wieħed għal ħafna minna, kemm jekk għall-bodybuilding kif ukoll għas-saħħa ġenerali. Meta niġu għall-bini tal-muskoli, il-BCAAs huma l-aċidi amminiċi l-iktar kritiċi. Mit-tlieta, leucine huwa l-MVP. Leucine għandu wieħed mill-iktar rwoli kritiċi fis-sinjalar tat-tkabbir.