1. Minħabba liBCAAsse tipparteċipa wkoll fil-provvista tal-enerġija matul l-eżerċizzju, speċjalment għal eżerċizzju ta' reżistenza fit-tul, il-provvista totali tal-enerġija tal-BCAA tammonta għal 60 % tal-aċidi amminiċi totali.
2. BCAA jista 'jistimula r-rilaxx tal-insulina u jippromwovi s-sintesi tal-proteini tal-muskoli, li tista' tipprevjeni d-dekompożizzjoni tal-muskoli.
Iżda dawn is-sentimenti huma relattivament baxxi. L-aktar għajnuna diretta għat-taħriġ hija li tista 'tgħin lill-anti għeja ċentrali.
Meta ninsabu fl- istadji aktar tard ta ' l- eżerċizzju, livelli baxxi ta ' glukożju fid- demm u glikoġenu tal- muskoli baxx jistimulaw il- glukoneoġenesi tal- proteina tal- muskoli (dekompożizzjoni tal- muskoli għall- enerġija).
Imbagħad il-BCAA tiġi dekomposta l-ewwel. Meta l-livell ta 'BCAA huwa baxx u l-livell ta' tryptophan huwa għoli, tryptophan se jidħol fil-moħħ u jagħmel l-għeja tas-sistema nervuża ċentrali. Għalhekk, is-supplimentar tal-BCAA jista 'jdewwem l-għeja tas-sistema nervuża ċentrali.
Huwa li aktar ma jkun għoli l-proporzjon tal-lewċina, l-aħjar? Le
L-aħjar proporzjon huwa 2:1:1. Meta l- proporzjon ta ' lewċina jkun għoli wisq, dan jinibixxi l- assorbiment ta ' aċidi amminiċi oħra.
