BCAA(Aċidi Amminiċi katina ramifikati) huwa attwalment terminu kollettiv għal tliet tipi ta 'aċidi amminiċi: lewċina, valine u isoleucine. Huwa aċidu amminiku essenzjali għall-ġisem tal-bniedem u prodott meħtieġ għall-appoġġ tal-muskoli. Ejja nħarsu lejn esperiment l-ewwel. Fi studju ta' 4 ġimgħat fil-Ġappun, ir-riċerkaturi taw lill-firien issupplimentati b'aċidi amminiċi b'katina ramifikata jew plaċebo, u mbagħad ħallew lill-firien jibqgħu jeżerċitaw sakemm jispiċċaw. Wara l- esperiment, instab li l- fwied u l- muskolu skeletriku tal- ġrieden issupplimentati bil- BCAA wrew prestazzjoni li tiffranka l- ħażna tal- glikoġenu waqt l- eżerċizzju. Dan ifisser li l-BCAA tippermettilek titħarreġ b'intensità ogħla għal aktar żmien.
Studji oħra wrew ukoll li meta l- BCAA tittieħed waqt l- eżerċizzju aerobiku, dan ifisser li r- rata ta ' degradazzjoni netta tal- proteini naqset. Daqstant ieħor importanti, BCAA jista ' jdewwem it- tnaqqis tal- glikoġenu fil- muskoli qabel u waqt eżerċizzju aerobiku eżawrjenti.