Meta nikkunsmawBCAA, jista 'tabilħaqq iżid il-veloċità tas-sintesi tal-proteini fi żmien qasir u jnaqqas il-veloċità tad-dekompożizzjoni tal-proteini, speċjalment il-lewċina fiha. Lewċina insuffiċjenti taffettwa l- bidu tas- sintesi tal- proteini tal- muskoli u tista ' tistimula direttament is- sintesi tal- proteini. Ir- rata, u l- lewċina jistgħu wkoll jissintetizzaw il- glutamina.
Iżda anke jekk il- kontenut tal- lewċina fid- demm ikompli jiżdied, ir- rata ta ' sintesi tal- proteini ta ' ġismna eventwalment tonqos. Jekk trid tistimula r- rata ta ' sintesi tal- proteini mill- ġdid, trid tistenna li r- rata ta ' sintesi terġa ' taqa ' għal- linja t' isfel qabel ma tkun tista ' terġa ' tiżdied. Dan jissejjaħ l- "Effett sħiħ tal-muskolu".
Għalhekk, għalkemm jista 'jżid direttament il-veloċità tas-sintesi tal-proteini u jnaqqas it-tkissir tal-proteini, dan ma jfissirx li jista' jgħinna niksbu l-muskoli. Iż- żieda fis- sintesi għal żmien qasir u t- tnaqqis fid- dekompożizzjoni ma jistgħux jgħinuna nżidu l- muskoli b' mod effettiv.
Jekk nissupplimentaw BCAA sabiex tiżdied il-massa tal-muskoli b'konsum suffiċjenti ta 'proteini, jidher kompletament mhux meħtieġ. Barra minn hekk, ħafna trabijiet tal-proteini issa għandhom BCAA żejda miżjuda, iżda jekk it-teħid tal-proteina tiegħek Mhux biżżejjed, allura s-supplimentar magħha jista 'jgħin biex jagħmel tajjeb għan-nuqqas ta' proteina sa ċertu punt, u b'hekk jikseb gwadann tal-muskoli.