Trigliċeridi ta 'katina medja (MCTs) huma trigliċeridi b'żewġ jew tliet aċidi grassi.
MCTjinstab l-aktar fil-prodotti tal-ġewż u tal-ġewż bħal żejt tal-ġewż, butir tal-ġewż u ħalib tal-ġewż ta 'xaħam sħiħ. Sorsi oħra jinkludu żejt tal-qalba tal-palm u f'ammonti iżgħar, prodotti tal-ħalib ibbażati fuq l-annimali. Għalkemm in-numru ta' ikel MCT huwa limitat, jekk tixrob il-ħalib, hemm ċans li'għadek tieħu xi ftit fid-dieta tiegħek b'mod naturali. L-ammont u t-tip speċifiku ta' MCT f'kull ikel huma kemmxejn differenti.
Normalment, in-nies jużaw l-MCT għall-għajnuna bi:
· Problemi biex tieħu xaħam jew nutrijenti
· Telf ta 'piż
· Kontroll tal-aptit
· Enerġija żejda għall-eżerċizzju
· Infjammazzjoni
Jekk issib li inti ma't bħall-MCTikel elenkat hawn fuq, b'xorti tajba m'għandekx għalfejn tistrieħ fuq ikel bi trigliċeridi ta 'katina medja biex tinkludihom. Xorta tista 'tiksebhom fid-dieta tiegħek permezz tal-użu ta' supplimenti ta 'trigliċeridi ta' katina medja li huma disponibbli b'mod wiesa 'fis-suq illum.