Il-BCAAs iservuk l-aħjar meta jittieħdu qabel, u wara l-eżerċizzju.
Is-supplimenti tal-BCAA jiġu f'żewġ forom – pilloli uTrab tal-BCAA.Dawn jistgħu jittieħdu sa 3 darbiet kuljum skont id-daqs u l-konċentrazzjoni li jservu. It-trab jista 'jitħallat mal-ilma, xarba kordjali jew sportiva għall-użu waqt workout. Il- pilloli normalment jinbelgħu sħaħ ma ' l- ilma.
Huwa diffiċli li tipprovdi dożaġġ eżatt li huwa adattat għal kulħadd; ir-riċerka tissuġġerixxi 0.03-0.05g / kg piż tal-ġisem fis-siegħa jew 2-4g fis-siegħa matul l-eżerċizzju u wara l-workout. Huwa importanti li ssegwi l- istruzzjonijiet tal- manifattur u ma taqbiżx id- doża rakkomandata ta ' kuljum.