Oġġettivament,BCAAdejjem kien suppliment tat-tip B, li jista 'jkun effettiv iżda jeħtieġ aktar riċerka biex jikkonferma. Jekk ma taf xejn dwar il-BCAA, hawn huma xi effetti komuni possibbli:
Jirreżisti t-tqassim tal-proteini tal-muskoli u jippromwovi s-sinteżi tal-proteini tal-muskoli
Ittaffi l-ħsara fil-muskoli kkawżata mill-eżerċizzju u ttejjeb il-kapaċità ta 'rkupru
Ittejjeb ir-reżistenza
Stenna minuta, huwa sempliċement biex iżżid il-massa tal-muskoli u tnaqqas ix-xaħam. Wara kollox, leucine, wieħed mill-ingredjenti ewlenin, huwa amino acid ewlieni li jippromwovi s-sinteżi tal-proteini tal-muskoli.
Kollox ma 'kollox, hemm mill-inqas żewġ affarijiet fil-BCAA li mhumiex kontroversjali:
Xi nies ikollhom prestazzjoni aħjar wara li jixorbu l-BCAA u jkollhom effett kontra l-għeja (din hija l-esperjenza attwali li tixrobha)
Xarba sportiva delikata mingħajr zokkor. Kemm jekk utli' kemm jekk le, għallinqas għandu ħafna togħmiet u firxa sħiħa ta 'tricks.' għadu iġjeniku ħafna li tagħmel tazza qabel ma taħdem barra u tixrob waqt li tipprattika.